改善睡眠质量

许多人认为改善睡眠质量就是增加睡眠时间。 但睡眠质量不仅仅是睡眠时间长短。 这也关乎你休息多深，放手的容易程度，以及你的心是否足够安全以安静下来。 你可能躺在床上待了足够久，醒来时仍然感到疲惫。 你可能会入睡，但夜间经常醒来。 你可能睡了好几个小时，却感觉心灵从未真正休息过。 这是因为优质睡眠不仅仅是身体上的过程。它还与你的内心状态息息相关。